{"id":289,"date":"2019-10-16T11:20:05","date_gmt":"2019-10-16T10:20:05","guid":{"rendered":"https:\/\/uomopronto.net\/?p=289"},"modified":"2020-01-07T13:26:52","modified_gmt":"2020-01-07T13:26:52","slug":"acido-folico-vitamina-b9-origine-descrizione-e-uso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/uomopronto.net\/de\/acido-folico-vitamina-b9-origine-descrizione-e-uso\/","title":{"rendered":"Acido folico (vitamina B9): origine, descrizione e uso"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"289\" class=\"elementor elementor-289\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1da307d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1da307d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5c32f66\" data-id=\"5c32f66\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b9abadf elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b9abadf\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1000\" height=\"472\" src=\"http:\/\/uomopronto.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/044.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"vitamina b9\" loading=\"lazy\" srcset=\"http:\/\/uomopronto.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/044.jpg 1000w, http:\/\/uomopronto.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/044-300x142.jpg 300w, http:\/\/uomopronto.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/044-768x362.jpg 768w, http:\/\/uomopronto.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/044-520x245.jpg 520w, http:\/\/uomopronto.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/044-720x340.jpg 720w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-61e4367 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"61e4367\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b79d2b5\" data-id=\"b79d2b5\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9d04ec9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9d04ec9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\"><p>L&#8217;acido folico \u00e8 un tipo sintetico di vitamina B che pu\u00f2 essere preso da fonti vegetali. Questo nutriente \u00e8 stato scoperto nel 1941 e si tratta chimicamente di un derivato della pteridina, acido para-aminobenzoico e acido L-glutammico.<\/p><p>L&#8217;acido folico \u00e8 molto importante per i processi di crescita del corpo, la divisione cellulare e la formazione del sangue. \u00c8 anche importante che i bambini piccoli, le donne che allattano e gli atleti consumino pi\u00f9 acido folico per promuovere il loro metabolismo e sostenere il processo di crescita.<\/p><p>La vitamina B \u00e8 solubile in acqua e non pu\u00f2 essere prodotta dall&#8217;organismo stesso. Tuttavia, poich\u00e9 \u00e8 una vitamina vitale, questo nutriente deve essere fornito al corpo dall&#8217;esterno. Una dieta equilibrata \u00e8 il modo migliore per farlo. L&#8217;acido folico \u00e8 anche indicato come vitamina B9, vitamina B11 o vitamina M. La vitamina B pu\u00f2 essere naturale e sintetizzata artificialmente.<\/p><p>Dal 1998, diversi alimenti come cereali, pane, prodotti da forno e biscotti sono stati aggiunti all&#8217;elenco di quelli che contengono acido folico. Gli alimenti ricchi di vitamine includono verdure a foglia verde come spinaci e broccoli. Anche frutti come banane e limoni sono ricchi di vitamina B. Anche carne, succo d&#8217;arancia e succo di pomodoro sono fonti salutari di nutrienti.<\/p><p>L&#8217;acido folico \u00e8 essenziale per la prevenzione della carenza di acido folico. \u00c8 usato per prevenire aborti spontanei e difetti alla nascita. Pu\u00f2 anche essere usato per alleviare il dolore ai nervi nel diabete, nelle malattie cardiache, nella demenza e in molte altre condizioni.<\/p><p>La vitamina B viene spesso utilizzata in combinazione con altre vitamine essenziali. L&#8217;acido folico \u00e8 coinvolto nella produzione di DNA e sviluppo mentale nei bambini.<\/p><p>Di seguito sono riportati alcuni vantaggi del consumo di acido folico:<\/p><ul><li>prevenzione dei difetti alla nascita<\/li><li>Prevenzione del cancro<\/li><li>Ridotti livelli di omocisteina<\/li><\/ul><h2>Dove si trova la vitamina B9<\/h2><p>Il modo pi\u00f9 appropriato e pi\u00f9 sicuro per il corpo di soddisfare le sue esigenze quotidiane di vitamina B \u00e8 di seguire una dieta equilibrata<\/p><p>La maggior parte dei produttori di alimenti sono tenuti per legge ad aggiungere acido folico ai loro prodotti. Ci\u00f2 \u00e8 particolarmente vero per i prodotti con un&#8217;alta concentrazione di carboidrati. Questi prodotti includono pane, biscotti, cereali e impacchi. Le verdure a foglia verde sono ricche di vitamina B.<\/p><p><strong>Le seguenti sono buone fonti di acido folico:<\/strong><\/p><ul><li>L&#8217;acido folico viene spesso aggiunto a prodotti a base di cereali raffinati con un&#8217;alta concentrazione di carboidrati. Alcuni di questi prodotti sono: pane, cereali, torte, biscotti, bevande energetiche, barrette bianche, noodles bianchi e riso bianco.<\/li><li>Le fonti naturalmente disponibili di vitamina B includono edamame, lenticchie, fagioli, asparagi, gombo, spinaci, carciofi, cavoli, cime di rapa e broccoli.<\/li><li>Legumi: soia, piselli<\/li><li>cereali integrali<\/li><li>tuorlo d&#8217;uovo e fegato<\/li><li>Acido folico sintetico (pillole di vitamina B), che \u00e8 sintetizzato industrialmente<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c5878cc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c5878cc\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3ad1918\" data-id=\"3ad1918\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8a0bb0e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8a0bb0e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1000\" height=\"472\" src=\"http:\/\/uomopronto.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/062.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"http:\/\/uomopronto.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/062.jpg 1000w, http:\/\/uomopronto.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/062-300x142.jpg 300w, http:\/\/uomopronto.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/062-768x362.jpg 768w, http:\/\/uomopronto.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/062-520x245.jpg 520w, http:\/\/uomopronto.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/062-720x340.jpg 720w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-926c3bd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"926c3bd\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f74bef7\" data-id=\"f74bef7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f2be492 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f2be492\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\"><h2>Acido folico e suoi effetti<\/h2><p>L&#8217;acido folico \u00e8 importante per la crescita e la proliferazione delle cellule, in particolare per la formazione di globuli rossi (eritrociti) e bianchi (leucociti). Il corpo umano pu\u00f2 immagazzinare una concentrazione di vitamina B per 3 mesi per soddisfare i suoi bisogni di base.<\/p><p>La carenza di acido folico pu\u00f2 causare una variet\u00e0 di problemi. Potrebbe trattarsi di anemia o anemia megaloblastica-ipercromica. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto alla mancanza di globuli rossi nel corpo.<\/p><p>Nei bambini non ancora nati, le cui madri hanno una carenza di vitamina B, esiste il rischio di un disturbo dello sviluppo del sistema nervoso. Ci\u00f2 pu\u00f2 portare a neonati con handicap fisici o mentali.<\/p><h2>Effetti collaterali<\/h2><p>Non sono stati osservati effetti collaterali scientificamente dimostrati con l&#8217;assunzione di acido folico. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto al fatto che \u00e8 un nutriente vitale per il corpo. Tuttavia, il sovradosaggio di acido folico pu\u00f2 mascherare i sintomi della carenza di vitamina B12. Si consiglia agli adulti di consumare non pi\u00f9 di 900 mg di vitamina B al giorno. Un&#8217;eccezione a questa regola possono essere i bodybuilder. Nei bambini e nelle donne in gravidanza, consultare sempre un medico prima di iniziare a prendere la vitamina B.<\/p><p>La carenza di vitamina B in molti adulti, tuttavia, porta a una variet\u00e0 di problemi di salute. Si noti che la maggior parte di essi sono temporanei \/ non permanenti e possono essere curati con una dieta equilibrata.<\/p><ul><li>bruciore alla lingua<\/li><li>infiammazione delle mucose<\/li><li>infiammazione delle suture intestinali<\/li><li>Depressione<\/li><li>Insonnia<\/li><li>mancanza di respiro<\/li><li>diarrea<\/li><li>Malattie del sistema cardiovascolare e del cuore<\/li><li>Ridotta capacit\u00e0 del corpo di formare coaguli di sangue, con conseguente aumento della tendenza al sanguinamento<\/li><li>stanchezza<\/li><li>Carenza di vitamina B12 nascosta: ci\u00f2 pu\u00f2 causare anemia e danni ai nervi.<\/li><li>Rischio di promozione del cancro: l&#8217;acido folico pu\u00f2 favorire la crescita di tumori esistenti. Tuttavia, non ci sono studi concreti per dimostrarlo.<\/li><li>Acido folico libero circolante: la sintesi dell&#8217;acido folico nella sua forma attiva \u00e8 un processo lento e, pertanto, l&#8217;acido folico libero pu\u00f2 accumularsi nel flusso sanguigno. Ci\u00f2 porta a una perdita di immunit\u00e0 e una crescita mentale lenta.<\/li><\/ul><h2>Compresse, cibo e olio<\/h2><p>Il modo migliore per assumere la vitamina B \u00e8 seguire una dieta equilibrata con molte verdure a foglia verde. Circa 5 porzioni al giorno, ognuna delle quali pesa 125 g di frutta e verdura (come le banane) sono sufficienti per coprire il fabbisogno giornaliero di vitamina B.<\/p><p>I produttori di cereali raffinati sono tenuti per legge ad aggiungere vitamina B ai loro prodotti. Tuttavia, ci sono altri modi per consumare i nutrienti essenziali. Sono infatti oli e compresse nutrienti. Diamo un&#8217;occhiata a ciascuno di essi di seguito.<\/p><p><strong>Olio di pesce: <\/strong>\u00e8 semplicemente grasso o olio che viene estratto dal tessuto di pesce. \u00c8 ricco di vitamina B e acidi omega, che rafforzano la memoria. L&#8217;olio di pesce viene solitamente prelevato da aringhe, tonno, acciughe e sgombri. L&#8217;olio di pesce rafforza l&#8217;immunit\u00e0 e ha un effetto positivo sul cuore. Abbassa il colesterolo e i trigliceridi. L&#8217;olio di pesce abbassa anche la pressione sanguigna ad altitudini pi\u00f9 elevate. Pu\u00f2 anche ridurre il rischio di aritmie cardiache.<\/p><p><strong>Vitamina B12 Compresse ad alte dosi: <\/strong>compresse di vitamina B12 con una concentrazione di 5000 \u03bcg sono una buona alternativa agli oli di pesce e ad altri integratori di acido folico. Il corpo pu\u00f2 immagazzinare una concentrazione sufficiente di vitamina B per fornirla al corpo fino a 3 mesi. Queste compresse sono prodotte nell&#8217;Unione Europea e sono coltivate biologicamente al 100%. Il materiale di riempimento utilizzato \u00e8 il grano saraceno e il guscio della capsula \u00e8 privo di gelatina e additivi. Vengono eseguiti regolari test di laboratorio per garantire qualit\u00e0 e purezza.<\/p><p><strong>Gocce di vitamina B12: <\/strong>gocce di vitamina B12 (metilcobalamina) in un dosaggio di 1000 \u03bcg per goccia sono un&#8217;alternativa alle compresse e all&#8217;olio di pesce. \u00c8 interessante notare che solo una goccia pu\u00f2 soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina B di un adulto. Le gocce di vitamina B12 sono altamente bioattive e di elevata purezza. Si basa sull&#8217;acqua e non contiene conservanti artificiali. Un vantaggio dell&#8217;uso di gocce invece di compresse e olio di pesce \u00e8 l&#8217;assorbimento diretto e rapido dell&#8217;acido folico nel flusso sanguigno. Non provoca fastidio allo stomaco ed \u00e8 naturale al 100% e prodotto nell&#8217;UE<\/p><p><strong>Compresse complesse di vitamina B: <\/strong>si tratta di compresse orali che contengono non solo vitamina B, ma anche una variet\u00e0 di minerali, vitamine e sostanze nutritive che sono vitali per il corpo, ma non possono essere prodotte da esso. Questi farmaci sono complementari a una dieta equilibrata e sono adatti a professionisti che non hanno il tempo di assumere 5 pasti ogni giorno.<\/p><h2>Uso e dosaggio di acido folico<\/h2><p>Un sovradosaggio di acido folico pu\u00f2 avere effetti negativi a lungo termine sul corpo. La German Society for Nutrition (DGE) raccomanda la seguente assunzione giornaliera di acido folico:<\/p><ul><li><strong>Neonati di et\u00e0 inferiore a quattro mesi:<\/strong> 60 microgrammi;<\/li><li><strong>bambini da quattro a meno di 12 mesi:<\/strong> 80 microgrammi,<\/li><li><strong>Bambini di et\u00e0 inferiore a quattro anni:<\/strong> 120 microgrammi;<\/li><li><strong>Bambini da 4 a 7 anni non compiuti:<\/strong> 140 microgrammi;<\/li><li><strong>Meno di 10 anni:<\/strong> 180 microgrammi,<\/li><li><strong>10 a meno di 13 anni<\/strong> 240 microgrammi.<\/li><li><strong>Adulti e bambini di et\u00e0 superiore ai 13 anni:<\/strong> 300 microgrammi,<\/li><li><strong>Le donne in gravidanza<\/strong> dovrebbero assumere 550 microgrammi,<\/li><li><strong>Donne che allattano al seno:<\/strong> 450 microgrammi<\/li><\/ul><p>Cinque porzioni di 125 g di frutta e verdura al giorno sono sufficienti per coprire il fabbisogno di vitamina B del corpo<\/p><p>Niente pu\u00f2 sostituire un pasto equilibrato. \u00c8 il modo pi\u00f9 appropriato e pi\u00f9 sicuro per il corpo di soddisfare le sue esigenze quotidiane di nutrienti essenziali.<\/p><p>I complessi vitaminici B contengono B6, B9 e B12. Questi sono di fondamentale importanza durante la gravidanza poich\u00e9 minimizzano il rischio di difetti alla nascita e alleviano alcuni sintomi postnatali della gravidanza. Durante il primo e il terzo trimestre le donne si sentono stanche e la vitamina B aiuta a ripristinarle.<\/p><p>Le vitamine della famiglia B in combinazione con lo <strong><a href=\"http:\/\/uomopronto.net\/de\/zinco-un-minerale-indispensabile-per-la-nostra-salute\/\">zinco<\/a><\/strong> rilassano i nervi, riducono lo stress e promuovono il benessere. Ci\u00f2 aumenta i livelli di testosterone e il desiderio sessuale, creando un senso di benessere generale. Lo stress \u00e8 anche causato dall&#8217;et\u00e0. \u00c8 causato dall&#8217;ormone cortisolo, che abbassa i livelli di testosterone nel sangue. Vitamina B e zinco assicurano che i livelli di testosterone nel sangue sono mantenuti, questo impedisce l&#8217;impotenza negli uomini.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;acido folico \u00e8 un tipo sintetico di vitamina B che pu\u00f2 essere preso da fonti vegetali. 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